味噌マヨ焼き魚＆ほうれん草のごま和え＆湯豆腐風えび

材料（2人分）

作り方

1. グリルでさわらを10分焼く。
2. マヨネーズ、みそ、砂糖、酒をよく混ぜ合わせる。
3. さわらをいったん取り出し、合わせたみそマヨを塗る。
4. みそマヨに焼き色がつくまでさらにグリルで焼く。

塩分カットのポイント

材料（2人分）

​​​​​​作り方

1. ほうれん草はゆでて水けをしぼり、4センチ幅に切る。
2. しょうゆと白ごまで和える。

材料（2人分）

​​​​​​作り方

1. だしを沸騰させて白菜、しいたけを入れる。
2. 白菜が柔らかくなってきたらえびを入れる。
3. えびに火が通ったら食べやすい大きさに切った豆腐を入れて温める。
4. ポン酢しょうゆと七味唐辛子でいただく。

塩分カットのポイント