神戸市精神保健福祉センター
ここから本文です。
- [9月15日]お知らせを更新しました
本センターでは、こころの健康や精神障害者の保健・医療・福祉にかかわる様々な取り組みを実施しています。
このウェブサイトでは、広く市民のみなさまに、こころの健康に関してお役に立つ情報をお伝えします。
お知らせ
※ゲートキーパー養成研修等の自殺対策に関する最新情報は「あなたのいのちを守るためにー神戸市の自殺対策ー」をご覧ください
NEW! 「ゲートキーパーの役割」研修動画を掲載しました
コロナ禍の今こそ自身のストレス度をチェックしてみませんか？
ストレスって何？
ストレスとは、外部から刺激（負荷）を受けた時に生じる心身の緊張状態です。過度なストレスは、「人生のスパイス」ともいわれ、生活に張りを与えてくれますが、過度なストレスは心身の不調を招きます。
コロナ禍の影響が長引く中、生活の変化や先行きの不安で多くの方のストレスが高まっています。知らず知らずのうちに蓄積し、いつもなら受け止められる出来事でも許容量を超えて心身がつらくなってしまいます。今こそ自身のストレス度を知って、セルフコントロールや専門家への相談をこころがけましょう。
ストレスマウンテン
ストレスマウンテンとは過去6か月の状態からストレス度を測るストレスチェックのツールです。
50のチェック項目から、数分程度であなたのストレス蓄積度が分かります。
- PC向けサイト http://stressmountain.jp/
- スマートフォン向け専用ページ http://stressmountain.jp/sp/
心がつらい、苦しい…そんなときは
眠れない、疲れやすい、食欲がない、以前は楽しいと思っていたことが楽しめない…
そんなときはひとりで抱え込まず、まずご相談ください。
保健師や公認心理師などの専門家があなたのお話を聞かせていただきます。
【電話相談】
- 神戸市 自殺予防とこころの健康電話相談
電話番号 078-371-1855
開設時間 月曜～金曜(祝日除く） 10時30分～16時30分
上記時間帯以外は、下記の相談窓口があります。
- 兵庫県 いのちと心のサポートダイヤル
電話番号 078-382-3566
開設時間 平日18時00分 ～ 翌日8時30分 / 土・日・祝日24時間
- 社会福祉法人 神戸いのちの電話
電話番号 078-371-4343
開設時間 平日8時30分 ～ 20時30分
土・第2.3.4金曜8時30分 ～ 翌8時30分
(土・第2.3.4金曜が祝日の場合8時30分 ～ 16時00分・20時30分 ～ 翌8時30分)
日・祝8時30分 ～ 16時00分
【SNS相談】
- 匿名のチャット相談「あなたのいばしょ」（NPO法人あなたのいばしょ）
24時間365日年齢や性別を問わずだれでも無料・匿名で利用できます。
- その他のLINEやチャットによる相談を希望される方は厚生労働省SNS相談をご利用ください。
「令和３年度 精神障害者の家族向けセミナー」
市内在住の精神障害を持つ方のご家族を対象に、病気に対する基礎知識やご家族の対応方法、ご家族のメンタルヘルスについて学ぶセミナーを開催します。日時：10月28日（木）、11月11日（木）、11月25日（木）、12月２日（木）
9:30～11:30
場所：神戸市立総合福祉センター 4階 第5会議室
＊10月28日の第1回のみ、4階 A・B会議室
詳しくはこちら（PDF：685KB）
「令和３年度 精神保健福祉ボランティア講座」
市内在住・在勤・在学で精神保健に関するボランティア活動に関心のある方を対象に、精神保健福祉ボランティア講座を開催します。日時：９月７日（火）、９月２４日（金）、１０月７日（木）、１０月１９日（火）
14:00～16:00（１０月１９日の回のみ14:00～16:30）
場所：こうべ市民福祉交流センター（神戸市中央区磯上通３丁目１－３２）
詳しくは下記PDFをご覧ください。（PDF：671KB）
「令和3年度 ギャンブルの問題を抱えるご家族のための学習会」
ギャンブルの問題を抱えるご家族の方を対象に、病気に関する基礎知識や、対応方法を学ぶ機会として学習会を開催します。日時 7月2日（金曜日）、9月10日（金曜日） ＊どちらかのみの受講でも可
13時30分～15時30分
場所 兵庫県こころのケアセンター 中研修室
（神戸市中央区脇浜海岸通1-3-2）
詳しくは下記PDFをご覧ください。
詳しくはこちら（PDF：378KB）
くらしとこころの総合相談会inハローワーク神戸を実施します。
新型コロナウイルス感染症拡大の影響により、くらしやこころに大きな影響を受けた方を対象に、弁護士によるくらし相談、保健師等によるこころの相談を実施します。
日時
令和3年度の原則 第1・3水曜 10時～16時
（令和3年）
4月21日・4月28日・5月19日・6月2日・6月16日・7月7日・7月21日・8月4日・8月18日
9月1日・9月15日・10月6日・10月20日・11月17日・11月24日・12月1日・12月15日
（令和4年）
1月5日・1月19日・2月2日・2月16日・3月2日・3月16日
上記日程以外にも自殺予防週間および自殺対策強化月間の取り組みの一環として9月8日、3月23日に同様の相談会を実施します。
場所
ハローワーク神戸（〒650-0025 神戸市中央区相生町1-3-1）
内容
くらしの相談（兵庫県弁護士会弁護士が対応）
不当な解雇、過重労働、パワハラ、経済問題、家庭問題、風評被害
こころの相談（保健師等の専門職が対応）
眠れない、食欲がない、気分が落ち込む、意欲がわかない
その他
相談料無料
当日受付 混雑の場合等お待ちいただくことがありますのでご希望があれば事前予約も可能です。
（ 予約・問合先）
神戸市精神保健福祉センター TEL（078）371-1900 FAX（078）371-1811
【New】依存症スクリーニングテスト
アルコールの問題でお悩みの方、依存症かも？と思われる方は一度確認をしてみてはいかがでしょう。
【New】 新型コロナウイルス感染症にかかる更新手続きの臨時的な取扱いについて
精神障害者保健福祉手帳の更新手続きをされる方、及び自立支援医療（精神通院医療）の更新手続きをされる方を対象に、新型コロナウイルス感染症の感染拡大防止の観点から、医師の診断書を取得することを目的に、医療機関を受診することを避けるため、臨時的な更新手続きをします。
【終了しました】うつ予防セミナー ～はじめて学ぶ認知行動療法～
うつ病の正しい理解や認知行動療法を知り、自分の物事の受け取り方や考え方を見直すことで、ストレスの軽減を図り、うつ予防につながるようセミナーを実施します。
日程：第1回 令和3年3月3日（水曜日）
第2回 令和3年3月10日（水曜日）
時間：18時30分～20時30分（受付時間 18時00分～）
場所：神戸市立総合福祉センター 4階A・B・C会議室（神戸市中央区橘通3-4-1）
詳しくは下記PDFをご覧ください。
新型コロナウイルス感染拡大の影響によるストレスで、こころとからだの状態になにか変化はありませんか？
※新型コロナウイルスの症状（発熱等）や生活ひっ迫などのくらしに関するご相談はこちら（サイト内リンク）
気持ちの変化
- 気分の落ち込み
- 不安や緊張が強い
- 涙もろくなる
- 怒りっぽくなる
- 興味・関心の低下
- 誰とも話す気にならない
からだの変化
- 眠れない
- 食欲不振・過食
- 疲れやすい
- めまい・頭痛・肩こり
これらの症状はストレスをうけると多くの方に起こる「こころのSOS」です。
気持ちをだれかに話したり相談したりすることで、こころやからだが楽になることがあります。一人だけで抱え込まずに、家族、同僚、友人などあなたの周りの人にご相談ください。神戸市でもこころの健康を相談できる機関があります。
また、上記のような症状が長く続くと“生きていくのが辛い”“消えてしまいたい”そんな気持ちが起こる人がいるかもしれません。そんなあなたの気持ち、悩みごとをお聴かせください。保健師、精神保健福祉士、公認心理師などの専門職が対応します。
＜参考＞
・新型コロナウイルスについて 市民のみなさまへ（サイト内リンク）
・厚生労働省 国民の皆さまへ（新型コロナウイルス感染症）（外部リンク）
こころの健康づくりキャラクターデザイン
こころの病気・障害に対する正しい理解やこころの健康づくりについて、こどもから大人まで幅広く関心を持ってもらえるよう広報・啓発等で活用する、こころの健康づくりキャラクターを公募し、応募いただいた20点の作品について選考の結果、キャラクターが決定しました。
キャラクター名「どんまい」
きばらず、あせらず、心を明るく勇気づける言葉「どんまい」
神戸市精神保健福祉センター機関紙「どんまい」をイメージして、かたつむり（マイマイ）をモチーフにしました。
かたつむりなので、ものすごくマイペースに歩きます。
（雨の日も関係ありません！）
頭の触覚で、心に悩みを抱えている人の声をキャッチします。
おなかの赤いハートは、あたたかく、柔軟に輝く健康な心を表しています。
キャラクターの使用について
こころの健康づくりに関する取組みや啓発等の機会がございましたら、キャラクターを活用していただけると幸いです。
災害時のこころのケアについて
災害など、悲惨な体験の後にはこころやからだに、いろいろな変化が起こることがあります。
ご自身のこと、お子さんのこと、ご家族のことについて不安に思われましたら、相談窓口をご利用ください。
- 相談したいとき
- 厚生労働省「こころの耳」震災の被災者やその家族、支援者、各地で不安な思いをしている方向けのこころのケアに関する情報（外部リンク）
- 内閣府「ほっと安心手帳～災害を経験したあなたへ～」（外部リンク）
精神保健福祉センターの概要
当センターの業務内容など
平成24年4月1日に設置した「自殺予防情報センター」は、平成29年6月1日に「自殺対策推進センター」に名称を改めました。
どんまい
当センターの発行する精神保健福祉センターだより「どんまい」
こころの健康講座
こころの健康に関する話題のご紹介
相談したいとき
自殺予防とこころの健康電話相談、各種専門相談、区役所窓口での相談のご案内
こどものこころの健康や病気が気になるご家族、教職員のみなさんはこちらをご覧ください。
お役に立つ制度
あんなとき、こんなとき、お役に立つ制度
資料室
神戸市内の医療機関や社会復帰施設、全国の精神保健福祉センターの所在地など
地図
当センターへのアクセスマップ
リンク
お問い合わせ先
市政、くらし、各種申請手続でわからないことは神戸市総合コールセンターにお電話ください
電話 078-333-3330 Fax 078-333-3314