セルフリハビリプログラム

最終更新日:2022年11月21日

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新型コロナウイルス感染症流行による影響

○新型コロナウイルスにかかった方
新型コロナウイルス感染症にかかったことによる後遺症や自宅隔離の影響で、筋力が低下したり、
フレイルになりやすいと言われています。
○新型コロナウイルス流行により活動制限の影響を受けた方
新型コロナウイルス感染症の流行により、感染を避けるために日々の活動量が減ったりすることで、
フレイルになってしまった方が増えていると言われています。

筋力低下の改善やフレイル予防に取り組みましょう

detazou_ouen2自宅で運動に取り組んでいただけるよう、運動のポイントや注意点を動画や
リーフレットにまとめました。
体調で気になることがあれば、主治医等に相談し、無理せず、自分のペースで安全に
行いましょう。
≪セルフリハビリプログラム~ゆっくり編~≫
●動画
体調を確認して、ゆっくり行ってみましょう。ご自身の状態に合わせて安全に行ってください。

視聴用URL:https://youtu.be/QWrTgV_j7rw(外部リンク)

上記動画の体操部分をまとめました。
体操の方法や注意点を確認しながら、体操を行えます。ただし、回数や速さは参考ですので、
無理のないよう自分のペースで行いましょう。
視聴用URL:https://youtu.be/tWrbaNNCX3I(外部リンク)

●リーフレット
新型コロナウイルスによる筋力低下の改善やコロナフレイル予防に取り組もう!(PDF:2,103KB)

≪セルフリハビリプログラム~しっかり編~≫
●動画
症状が落ち着いている体力に自信がある方向けの運動です。ただし、回数や速さは参考ですので、
無理のないよう自分のペースで行いましょう。
視聴用CRL:https://youtu.be/23Jp2YV6DyU(外部リンク)


上記運動で物足りない方の運動動画です。無理のない範囲で自分のペースで行いましょう。

視聴用URL:https://youtu.be/jCRVsazr8jc

上記2つの動画の体操部分をまとめました。
体操の方法や注意点を確認しながら、体操を行えます。ただし、回数や速さは参考ですので、
無理のない範囲で自分のペースで行いましょう。
視聴用URL:https://youtu.be/xHHudJ4K6Xk


●リーフレット
新型コロナウイルス感染症による筋力低下を改善・予防しよう!(PDF:2,205KB)

お問い合わせ先

健康局健康企画課