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パリッと美味しい羽根つき餃子&小松菜のじゃこ煮

最終更新日:2025年1月27日

ページID:59955

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パリッと美味しい羽根つき餃子
パリッと美味しい羽根つき餃子
小松菜のじゃこ煮
ごはん

栄養成分

0.7人分(3~5歳児をイメージした分量)の栄養成分
カルシウム:202ミリグラム
鉄:4.3ミリグラム

どんな献立?

餃子の皮の代わりに、小麦を含まないライスペーパーを使用したレシピです。
ライスペーパーを2枚使うことで簡単にパリッとした羽根つき餃子を楽しめます。
具材には、蒸し大豆を入れてカルシウムが補給できるようにしました。
副菜にも、カルシウムや鉄分が摂れる小松菜・油揚げ・しらすを使用しました。

パリッと美味しい羽根つき餃子

材料(2人分)

材料名 分量
ライスペーパー 6枚
豚ひき肉 140グラム
蒸し大豆 90グラム
キャベツ 1枚
白ねぎ 10センチ
しそ 6枚
油 大さじ1
おろししょうが 小さじ1
塩 1つまみ

作り方

1.キャベツ・白ねぎはみじん切りにしておく。
工程写真01
2.しそは縦半分に切る。
工程写真02
3.蒸し大豆は袋の上から手でつぶしておく。
工程写真03
4.ひき肉を粘りが出るまでしっかりこねた後、刻んだキャベツ、白ねぎ、蒸し大豆、塩、おろししょうがを加えてさらにこねてタネを作る。
工程写真04
5.タネを12等分にする。
工程写真05
6.ライスペーパーをキッチンばさみで4等分に切る。
工程写真06
7.切ったライスペーパーを水に5秒程度つけて硬めに戻してひし形に置き、中央にしそをのせる。
工程写真07
8.さらに上にタネをのせ、対角線の4つの角で種を包む。
工程写真08
9.もう1枚ライスペーパーを5秒程度水につけて硬めに戻し、中央に包んだタネをのせ、対角線の角を2か所のみ折りたたむ。
工程写真09
10.包む作業を12個分くり返す。
工程写真10
11.温めたフライパンに油を熱し、羽の部分を下にして置き、蓋をして両面焼く。
工程写真11

レシピ提供

ケンミン食品株式会社

このメニューを作るなら

ケンミン食品株式会社「ケンミンライスペーパー」、株式会社マルヤナギ小倉屋「おいしい蒸し豆蒸し大豆」
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小松菜のじゃこ煮

材料(2人分)

材料名 分量
小松菜 1束
油揚げ 1枚
しらす干し 10グラム
水 100ミリリットル
みりん 小さじ1
しょうゆ 小さじ2

作り方

1.小松菜は3~4cmの長さに切る。
2.油揚げをざるに置き、上からお湯をかけて油抜きする。
3.油揚げを細長く切る。
4.鍋に水を入れて沸騰したら小松菜を軸から入れ、しんなりしたら葉と油揚げを入れる。
5.しょうゆとみりんを加えて5~6分煮る。

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