肥満改善のポイント！

肥満の予防・治療には、エネルギー摂取（食事）と消費（運動）のバランス改善、すなわち摂取エネルギーを減らすことと消費エネルギーを増やすことが第一となります。
しかし、極端な食事制限は長続きしない上、精神的にも悪影響を与えます。特に、若い女性では、自分は太っていると思っている人のうち半数以上が標準体重以下との実態も明らかになっており、不必要なダイエットによる健康への弊害が懸念されています。1日に必要なエネルギーを把握し、食べすぎないように気をつけることはもちろん、意識しないうちに摂取エネルギーが過剰になる傾向がある間食やお酒などの量にも留意しましょう。食事のリズム（欠食、食事時間など）を見直すことも重要です。併せて、運動を継続的に行うことが大切であり、特に長続きするようにするためには日常生活で普段行っている活動の中に運動を取り入れるようにすると最も効果的でしょう。

出典：e-ヘルスネット

適切な体重コントロールは、まず自分にとってそれが本当に必要かどうか考えることから始めましょう。
すでにBMI値18.5以上で標準体重（BMI値22程度）である場合、特別な体重コントロールは必要ありません。

「やせ」とは体重が減少していることです。
体重の減少は脂肪量の減少によっておこることがほとんどですが、やせの原因は多彩で、下記に分類することができます。

また、ある時点での体重も重要ですが、体重の急激な減少という変化があった場合にはその原因をしっかり考える必要があります。適正体重を達成するために、食事の内容を見直してみましょう。