長時間継続して歩くことで有酸素性運動ができる手軽な運動がウォーキングです。有酸素性運動は継続時間が長くなるほど脂肪をエネルギーとして利用する比率が高まるので、体脂肪の減少による肥満解消や血中の中性脂肪の減少、血圧や血糖値の改善に効果があります。さらに、心肺機能の改善や骨粗鬆症の予防などの効果も見込まれます。
ジョギングと異なり、常に足が地面についていますので、膝や腰の疾患を抱えている方でもケガのリスクが少なく、気軽に始めることができる運動として人気があります。
「ダラダラ歩き」や「しっかり歩き」など、同じ「歩く」ことでも速さや時間によって効果は異なります。
「N-system簡易版」は、あなたの日常生活における身体活動の「量」と「質」の適正度をチェック！いろいろな病気予防につながる目安の数値と比べながら、毎日の活動目標を立ててみませんか？？
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