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神戸体操(高校男女用):序盤

順序 名称 呼間 運動の仕方
1 上下肢の
運動
8 上下肢の運動 1. 右片足とび、左ひざを曲げてうしろに振り出し、腕を肩に曲げる
2. 左ひざを伸ばし前に振り出し腕を前に伸ばす
3.4. くりかえす
5.6.7. 足をかえてくりかえす
8. 直立する

【備考】
かるい跳躍を行う
8 上下肢の運動 1. 左足をかるく左へ出し、腕を肩に曲げる
2. 左足をさらに出し、左ひざを曲げて腕を上に伸ばす
3. 1にもどす
4. 直立する
5.6.7.8. 右へくりかえす

【備考】
軽快に節度(強弱)をつけて行う
2 胸の伸展 16 胸の伸展 1. 左足を横に出し、腕を前に上げる(掌下)
2. 腕を体前に曲げ、胸を伸展し反動をつけて前に伸ばす
3. 腕を横に開き、胸を伸展し反動をつけて前にもどす
4. 腕を体側におろす
5.6.7. 腕を前から上にあげ斜めに開き胸を伸展する
8. 腕を上によせ、前からおろす

【備考】
腕を斜めに開く場合、腕を上方に押し上げるようにして胸を伸展する
3 体の側屈 8(男) 体の側屈 1. 左手をわきにおき、右腕を上にあげ右ひざを曲げてからだを左へ曲げる
2. もとにかえす
3.4. くりかえす
5.6.7.8. 右へくりかえす

【備考】
上にあげた腕が前に出ないように上体は横に曲げる
8(男) 体の側屈 1.2. 連続して左へ2回曲げる
3.4. 腕をそろえて2回まわす
5.6. 右へくりかえす
7. 腕を上にあげる
8. 腕を前からおろす
16(女) 体の側屈 1. 左手を右わきにおき、以下男子と同じ運動を行う
4 体の前後屈 16 体の前後屈 1. 腕を上に振り上げる
2. 腕を振りおろし、反動をつけてからだを前に曲げる
3. 腕をうしろから振りもどしながら、反動をつけてからだを起こし、腕を前に振る
4. 腕を振りおろしからだをうしろに曲げ腕をうしろから回し上げる
5. 2.に同じ
6. 3.に同じ
7. 4.に同じ
8. 腕を上から振りおろし、かるくうしろへ流す
2回目の8. 開脚のまま体側におろす

【備考】
動作が終るまで途中で止まらないようにリズミカルに行う

出典:昭和41年 神戸市教育委員会「神戸市学校体操」

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